Waterbike ? Ou pas

Publié par Miss G sur 14 Avril 2015, 10:06am

Catégories : #test Waterbike, #avis Waterbike, #Waterbike, #peau ferme, #peau tonique, #pedaler dans l'eau

A quelques semaines du verdict "maillot de bain", cette activité fait le buzz. Photo : G.M.

Vingtième séance à pédaler dans une eau entre 23 et 28°C. Il est temps de faire un premier point sur le Waterbike, l'activité qui serait l'arme anti-cellulite par excellence.

Pédaler dans l'eau en cabine privée c'est ce que propose cette nouvelle activité idéale contre les problèmes de jambes lourdes et la cellulite. Lors de la première séance, le propriétaire des lieux explique qu'il ne s'agit pas de faire le tour de France. L'activité est douce, non sportive. Il faut conserver le dos droit, avoir la jambe non pliée sur la pédale basse et entrer ses pieds dans les cale-pieds. Il ferme la porte et c'est parti pour 30 minutes de bouillonnements, de chromathérapie, de pédalages et d'hydromassages effectués par les buses, le tout avec de l'eau jusqu'à la taille. Face à vous un écran de télévision est censé faire passer le temps. Et on choisit son programme.

La séance finie, il est incontestable que les jambes sont plus légères et ultra-rafraîchies...

Pourtant à partir de la troisième séance pas vraiment satisfaite de n'enfiler que des kilomètres aquatiques, je me suis aménagée un programme. Que je partage avec vous.

Avant tout enfiler des sandales qui prennent bien le dessus du pied.

Leur avantage : la lanière, épaisse, maintient bien les pieds dans les cale-pieds. Prêtées par l'institut.

Poser le milieu de la plante du pied sur la pédale. Comme au vélo quoi !
Conserver pendant le pédalage les pieds parallèles au fond de la baignoire. Les cale-pieds sont là pour ça.
En pédalant, ne pas appuyer en permanence sur les pédales sinon bonjour les cuisses de skieuse ( ce n'est pas ça que l'on veut).
En fait il faut tirer vers l'arrière. Pas facile au début de prendre le rythme mais ça vient assez vite. En plus on fait travailler un autre groupe de muscles comme ceux de l'arrière des cuisses. Et un peu- juste un peu- les abdos.
Pendant toute la séance, il est indispensable de conserver les épaules basses.

On regarde son écran de télé et on y va. Essoufflée? STOP. Buvez un coup d'eau et c'est reparti.

Une fois habituée, le travail consiste à faire juste travailler une jambe, toujours en tirant vers l'arrière. Puis l'autre. Comptez 30 coups de pédales, puis augmentez au fur et à mesure des séances jusqu'à 100 par jambe.

Une page de pub à la télé ? On en profite pour attraper le guidon devant et faire quelques minutes rapides comme les vrais coureurs cyclistes . Oui d'accord ça éclabousse mais si on lève les fesses de la selle, on est plus loin de l'eau et ça fait travailler le dessus des cuisses et les abdos.

Fin de la pub, retour à un pédalage une jambe après l'autre. Et puis les deux jambes mais en rétropédalage.

Les minutes s'écoulent, c'est la fin de la séance.

Sortie de la "baignoire" totalement fraîche ( l'eau ne doit jamais excéder 28°C), il est indispensable de s'étirer. Pieds au sol, jambes droites toucher le sol avec ses mains par exemple et aussi dos droit, attraper une cheville et plier la jambe vers les fesses.

Le point après 11 séances

La peau est plus ferme et tonique. Le galbe des jambes réapparait. ( il n'avait pas non plus totalement disparu). Les chevilles sont plus fines et les fesses remontées (!). Pari tenu et forcément ça donne envie de continuer.

Alors Waterbike ?

Oui, si vous désirez vous affiner en douceur, oui si vous avez des problèmes circulatoires. Oui, si vous désirez renforcer votre système cardio-vasculaire. Oui si vous êtes stressée.

Ou pas ?

Pas du tout si vous avez des problèmes de santé, pas si vous voulez fondre en quinze jours. Pas vraiment si vous voulez faire travailler vos bras.

Où ça ?

http://www.waterbike.fr/

Tarifs : 35 € la séance de 30 min. Forfaits proposés.

La télévision juste en face c'est quand même pas mal. Photo : G.M.

L'avis du spécialiste

Patrick Denier ostéopathe*

Très sportif lui-même, sa clientèle se compose de gens comme vous et moi mais aussi de nombreux athlètes et de patients qui veulent se remettre à une activité physique c'est dire s'il en connaît un rayon sur la physiologie du corps et la façon de le "bouger" sans lui faire mal.

Pour lui il est tout à fait possible de faire aussi travailler les bras et les abdos lors des séances de Waterbike. Il suggère de baisser le guidon à l'horizontal. Au lieu de conserver le dos droit, il faut poser ses avant-bras sur le guidon et le tenir fermement. Quant on amène la jambe droite vers l'arrière, la main gauche tire en même temps fortement sur le guidon. Et inversement. Commencez par 30 pédalages et augmentez tout au long des séances.

Bien sûr, inutile de forcer, l'idée ici est encore une fois de varier ses efforts en douceur.

* 14 avenue Carnot, Paris 17è. Tél : 01 40 75 00 12/ 06 10 84 33 50

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